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自我检测睡眠质量怎么样

来源: 发布时间: 2014/11/26 次浏览

自我检测睡眠质量怎么样
下面的十个问题每道题分别有四个答案:A 经常 B 有时 C 很少D 从未 ,没看完一个问题就从A、B、C、D四个答案中选择一个答案,每个答案都有相应的分值,最后把十道题的分数都加起来看看你的最终得分是多少,就可以找到您的睡眠质量怎么样了: 
 1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。  
 2、工作或娱乐至深夜。 
 3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。  
 4、入睡后稍有动静就能知道。  
 5、整夜做梦,醒来时觉得很累。  
 6、很早就醒来,而且再也睡不着了。  
 7、有点不顺心的事就彻夜难眠。  
 8、换个地方就难以入睡。  
 9、上夜班就睡眠不好。  
 10、使用安眠药才能安然入睡。
 
选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡

眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果您的

累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况

,想办法改善睡眠质量。

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